들어 봤나! 이게 암바다! 초보자 가이드 9탄 암바 편
오늘은 초보자 가이드에서 좀 더 나아가 기술을 하나하나 살펴보는 시간을 가져보려고요
격투기를 좋아하거나 좋아하지 않는 사람도 한 번쯤은 들어보았을 법한 그 기술 바로 암바입니다.
그만큼 암바는 주짓수 서브미션 중 가장 기본적이면서도 아주 아주 강력한 기술로, 상대방의 팔을 온몸으로 꺾어 항복을 받아내는 기술입니다. 말만 들어도 벌써 아프죠? 이 기술은 실전 주짓수뿐만 아니라 MMA와 같은 다양한 격투 종목에서도 활용될 만큼 유용하고, 많은 수련자들이 먼저 배우고 마스터하고자 하는 필수 서브미션 기술 중 하나입니다. 이만큼 중요한 암바를 이번 글에서는 샅샅이 헤쳐보겠습니다 단 게 별별로 암바의 기본 원리, 단계별 수행 방법, 효과적인 사용 팁, 그리고 연습법을 자세히 알아보겠습니다. 무봤나 이게 암바 아이가!
암바가 뭔데?
암바의 핵심은 상대방의 팔꿈치를 내 온몸으로 꺾어 압력을 가하는 방식에 있습니다. 주짓수에서 대부분의 기술들은 상대방의 움직임을 통제하고 제압하는데 중점을 두고 있습니다. 그중에서 암바는 특히 상대의 팔을 고정시키고 관절에 압박을 가하는 방식으로 항복을 이끌어내며, 팔꿈치 관절이 반대로 꺾이는 느낌과 엄청난 통증으로 상대방이 빠르게 항복하도록 유도할 수 있습니다.
암바는 어느 상황에서든 들어갈 수 있습니다 그래서 더욱더 무섭죠 주로 가드 포지션(하위 포지션), 마운트 포지션(상위 포지션), 그리고 사이드 컨트롤과 같은 다양한 포지션에서 시도할 수 있어 실전에서 활용도가 매우 높습니다. 정말 순간의 틈만 있으면 어느새 암바에 걸려서 탭 치는 자기 자신을 볼 수 있을 겁니다. 이러한 다양한 상황에서 암바를 자유롭게 사용할 수 있으려면 각 포지션에서의 접근 방법과 세부적인 기술 차이를 익히는 것이 중요합니다.
암바는 이렇게 하는 것이다!
강력한 암바를 효과적으로 수행하려면 단계별로 정확한 움직임이 필요합니다. 수많은 포지션에서 암바라는 기술을 걸 수 있겠지만 이 글에서는 기본적인 마운트 포지션에서 시작하여 암바를 시도하는 방법을 살펴보겠습니다.
- 상대방의 팔을 제압하라!
상위 마운트 포지션에서 암바를 시도하려면 가장 중요한 것은 먼저 상대방의 한쪽 팔을 제어해야 합니다. 움직이는 상대방의 손목을 단단히 잡아 고정시키고, 자신의 몸쪽으로 최대한 가까이 당기며 상대방이 팔을 빼지 못하게 내 골반 사이에 상대방 팔을 가두어 두어야 합니다. - 다리를 머리위로 넘겨라!
팔을 고정시켰다면 다음 단계는 바로 상대방의 머리 위로 내 다리를 넘기는 작업입니다. 이러한 작업을 하는 이유는
상대방 머리를 내 다리로 넘김으로써 상대방 팔과 머리 까지 통제 하기 위함입니다. 이때 상체를 유지하면서 무릎을 상대방의 얼굴 옆에 놓아야 하며, 다리가 상대의 목과 어깨 위에 놓이도록 합니다. 이 자세는 상대방의 몸을 효과적으로 고정하는 역할을 합니다. 이렇게 된다면 상대는 팔도 묶이고 머리도 묶여서 옴짝 달싹 하지 못한다는 느낌을 받습니다. - 상대방 팔을 최대한 내쪽으로
이 단계까지 온다면 상대방은 위험하다는것을 본능적으로 느껴 최대한 몸을 펴서 도망가려할겁니다 그렇기에 우리는
상대방이 도망가지못하도록 상대방의 팔을 최대한 당겨 내몸쪽으로 오게 해야합니다.
이렇게 상대방의 팔을 당겨 자신의 가슴 가까이 오게 만든 뒤, 팔꿈치를 아래로 밀어내면서 관절을 꺾어줍니다. 이때 양 다리를 뻗어 상대방의 몸을 완전히 고정하여 움직임을 차단합니다. 이러한 자세가 옆에서 보면 흡사 상대방 팔에 온몸으로 매달린듯한 자세를 보이게 되는데 이 자세를 유지하며 상대방의 팔꿈치에 압력을 가합니다. - 허리를 들어라!
이 단계까지 오셨다면 축하합니다 이제는 상대방이 항복 할 일만 남았습니다
그럼에도 불구하고 상대방이 버틴다면 우리가 해야할 것은 바로 단 하나 허리를 꺽어주는것입니다.
나의 허리를 활처럼 꺽어 내 골반 사이에 끼어있는 상대방 팔꿈치에 압력을 가해준다면 상대방은 더이상
버티지 못하고 항복하게 될것이며 만약 상대방이 끝까지 버틴다면 힘을 풀고 놔줍시다.
왜냐하면 끝까지 버틴다면 상대방은 팔이 부러져 내일부터는 젓가락질을 왼손으로 시작해야 하기때문입니다.
항상 천천히, 상대방을 배려해서 기술을 걸어줍시다.이 과정을 통해 암바가 완성되며, 상대방의 팔꿈치에 강력한 압박을 가하여 항복을 유도할 수 있습니다.
효과적인 암바는 어떻게 하는가?
누군가 그랬습니다 상대방이 어떠한 행동을 쉽게 하는 것처럼 보인다면 상대방은 고수다.
암바는 간단해 보이지만, 파고들어 갈수록 정말 어려운 기술입니다. 그러니 실전에서 성공률을 높이기 위해서는 몇 가지 팁과 요령이 필요합니다.
- 타이밍이 생명이다!
암바에서는 타이밍이 생명입니다.
상대방이 팔을 지나치게 뻗어내거나 체중을 앞쪽으로 많이 실을 때 바로 이때가 우리는 암바를 걸고 들어 가야할 타이밍 입니다. 특히 스파링 도중 상대방이 공격을 위해 팔을 뻗는 순간이 우리는 이 상황을 노려 오히려 암바를 시도해 좋은 기회를 잡아봅시다. - 양 다리를 잘써라!
암바할때 우리는 양 다리를 잘 써야 합니다.
특히 양 다리는 상대방의 머리와 몸을 고정하는 데 적극 활용해야 합니다. 다리로 상대의 머리와 몸통을 단단히 잡고, 상대방이 몸을 돌리거나 팔을 빼내지 못하도록 해야 합니다. 이 다리 고정이 약해지면 상대방이 머리를 빼서 빠져나가거나 팔을 빼어 내어 내가 걸어둔 암바를 방어할 수 있게 됩니다. - 상대방 팔은 내 골반 사이에!
암바는 팔을 꺽는 기술이지만 팔을 너무 안쪽으로 들어오게 하면 기술이 제대로 들어가지않습니다
그래서 우리는 상대방의 팔을 항상 내 골반 사이에 위치 시켜야 합니다 왜냐하면 이래야 우리는 지렛대의 원리를
정확히 이용 할수 있기 때문입니다. 골반에 상대방의 팔이 끼어있으면 상대방이 팔을 빼기 어렵고, 팔꿈치에 더 큰 압력을 가할 수 있습니다. - 그래도 천천히 암바를 하자!
우리는 상대방의 팔을 부수기 위해 훈련을 하지만 그렇다고 진짜 부수면 안됩니다 항상 우리는 기술훈련에 중점을 두고 진행 해야 하기 때문에 파트너의 반응과 호흡 그리고 상태를 체크하며 상호작용 하는것이 가장 중요합니다. 하고싶던 암바가 걸렸다고 냅다 꺽어버리면 상대방을 다치게 할 수있으니 천천히 암바를 걸어 파트너가 팔꿈치에 압력을 느끼면 즉시 항복할 수 있도록 합의하고 연습하는 것이 중요합니다. 암바는 관절에 큰 무리를 줄 수 있는 기술이므로 나와 상대방의 안전을 위해 항상 천천히 연습하는것이 중요 합니다
암바는 이럴 때 자주 사용 됩니다.
사실상 암바는 다양한 포지션에서 전부 사용할 수 있지만, 특히 다음의 두 가지 상황에서 자주 사용됩니다.
- 가드에서 암바로 전환하기
내가 바닥에 있는 가드 포지션 방어적인 자세에서도 암바를 효과적으로 사용할 수 있습니다. 이 포지션에서는 상대가 팔을 지나치게 뻗었을 때 혹은 체중을 너무 앞으로 실었을때 즉시 암바를 걸 수 있습니다. 가드 포지션에서 암바를 시도할 때는 상대의 팔을 잡아 고정한 상태에서 다리를 회전시키며 암바를 완성하는 것이 중요합니다. - 사이드 컨트롤에서 암바로 전환하기
흔히들 곁누르기 자세라고 말하는 사이드 컨트롤 포지션에서는 상대가 팔을 몸 안쪽으로 숨기지 않을 때 암바를 시도할 수 있습니다. 이때 상대의 팔을 잡아 내몸 쪽으로 끌어올리며 몸을 회전하여 상대의 몸 위로 이동하며 암바를 걸 수 있습니다. 저도 이 기술을 자주 사용하는데 엄청나게 효율적이며 효과적입니다. 이 전환 기술은 꼭 배워보고 몸에 체득화 시켜보도록 연습합시다!
암바는 이렇게 연습하세요!
내가 정말 암바를 잘하고 싶다 암바의 전문가가 되어보고 싶다면 이렇게 루틴을 짜서 연습해 보시는 것이 좋습니다
더욱더 빠르고 정확한 암바를 구사할 수 있게 해 줍니다.
- 코어에 힘을 주자
나의 파트너와의 연습 중 암바를 걸 때 코어에 힘을 주고 기본 자세를 정확히 유지하며 진행합니다. 코어에 힘이 들어간다면 자세에 안정성이 생기고 이러한 안정성을 토대로 상대방의 팔을 당겨 고정하고 상체를 밀착시키는 동작을 반복해 정확한 동작을 익힙니다. - 다리 사용 하는 감각을 키우자!
서두에 언급한 것처럼 암바에서는 다리를 잘쓰는것이 중요합니다 이때 다리를 어떻게 얼마나 어떤 강도로 움직일 것인가에 대한 감각이 있다면 매우 유리합니다 우리는 이 감각을 익히기 위해서 연습을 반복합니다 - 빠른 반응속도!
암바는 타이밍 싸움이라고 하였습니다 이렇게 타이밍을 잡기위해서는 항상 긴장하고 대비하여 빠른 반응속도가 중요합니다. 상대방이 팔을 뻗는 순간 그 순간을 캐치하여 빠르게 암바로 전환하는 반응 속도를 키우는 연습을 합니다. 이를 통해 실전에서 상대방이 공격할 때 기회를 놓치지 않고 암바로 전환할 수 있습니다. - 스파링에서 적용하기!
위의 상황들을 기억하면서 스파링에서 암바를 직접시도해보고 실패도 해보고 경험해 보세요!
실전만큼 좋은 훈련은 없습니다!
오늘의 한마디!
암바는 간단한 원리로 상대방을 제압할 수 있는 강력한 기술입니다. 간단하지만 간단하지 않죠, 기본적인 단계와 원리를 철저히 익히고, 실전 감각을 높이며 다양한 상황에서 연습한다면 주짓수에서 효과적으로 암바를 사용할 수 있을 것입니다.
오늘도 연습 또 연습합시다 오쓰!