시합에 나갔으면 이제 시합을 해야지? 초보자 가이드 34탄! 시합 편!
주짓수 시합을 긴장하면서 준비를 했다면, 이제는 뭐다? 직접 시합을 뛸 차례입니다. 그러기 위해서는 대회에는 어떤 규칙이 있는지 이를 활용하기 위해서는 어떤 전략으로 다가가야 하는지 잘 알아야겠죠? 단순히 도장에서 열심히 훈련한다고 대회에서 좋은 성과를 낼 수 있는 건 아니니까요. 대회 규칙과 전략을 제대로 이해하고 준비해야 대회 당일 자신감을 가지고 경기에 임할 수 있어요. 오늘은 꼭 알아야 할 주짓수 대회의 규칙과 전략을 소개할게요!
1. 주짓수 대회 규칙 이해하기!
1-1. 포인트 시스템!
카드사야?라는 생각이 가장 먼저 들 수도 있지만 아닙니다. 주짓수 대회예요. 주짓수 대회는 포인트 시스템을 채택하여 진행하게 되는데요, 이 포인트가 여러분을 승리로 이끄는 중요한 열쇠입니다. 선수라면 상대에게 점수를 주지 않으면서 어떻게 포인트를 얻을 수 있는지 정확히 이해해야 해요. 일반적으로 포인트는 가드 패스(3점), 마운트 포지션(4점), 백 포지션 점유(4점), 테이크다운(2점) 등 다양한 상황에서 부여됩니다. 이 포인트는 심판에게 여러분의 우세함을 보여주는 중요한 요소죠. 단순히 서브미션만을 노리기보다는, 점수를 획득할 수 있는 기회를 잡는 것도 매우 중요한 전략이에요.
1-2. 어드밴티지와 페널티
어드밴티지, 페널티 말만 들어도 대략 어느 맥락인지 감이 오시죠? 주짓수 대회에서 자주 언급되는 어드밴티지(Advantage)와 페널티(Penalty)에 대한 이해도 필요해요. 어드밴티지는 비록 포인트를 얻지 못했지만, 상대보다 공격적으로 유리한 상황을 만들었을 때 부여됩니다. 이 점수는 동점일 때 승부를 결정짓는 중요한 역할을 하죠. 반면 페널티는 소극적인 경기 운영이나, 부정행위를 했을 때 주어집니다. 페널티를 받으면 상대방에게 어드밴티지가 주어지니, 소극적인 자세는 피하고 적극적으로 경기에 임하는 것이 중요합니다.
2. 대회전 준비 전략!
2-1. 내 강점, 약점 파악하기!
시합에서 좋은 성적을 내기 위해서는 당연하지만 자신의 강점과 약점을 명확히 파악하는 것이 필요해요. 예를 들어, 내가 가드에서 강하다면 가드로 끌어들이는 상황을 만들고, 상대방이 테이크다운을 노릴 때 효과적으로 방어할 수 있어야 해요. 반대로 약점이 있다면 대회 전 충분히 보완해야겠죠. 대회는 내가 가진 강점을 극대화하고 약점을 최소화하는 전략이 가장 중요합니다. 나는 어떤 걸 잘하지? 나는 어떤 면에서 약할까를 잘 생각해보아야 해요 저 같은 경우는 테이크타운을 방어하는 부분에서 상당한 약점을 보였기 때문에 오히려 테이크 다운을 당하지 않으려고 선제적으로 가드를 가져가는 전략을 취했어요! 스파링을 통해 나의 강점과 약점을 점검하고, 그에 맞는 전략을 세워보세요.
2-2. 상대방은 어떻게 싸우나?
시합 전 상대의 스타일을 분석하는 것도 중요한 부분입니다. 대회에서는 같은 팀원끼리 싸울 수도 있지만, 대부분 낯선 상대와 맞붙게 되죠. 상대방의 경기를 관찰하거나, 상대의 팀 스타일을 파악해 두면 큰 도움이 됩니다. 어떤 기술을 주로 사용하는지, 어떤 포지션을 선호하는지 등을 미리 알아두면, 경기를 어떻게 풀어나갈지 전략을 세우기 수월해요. 하지만 현실적으로 선수가 아닌 이상 이런 정보를 사전에 얻기란 힘들죠 그래서 우리가 미리 활용해야 하는 게 바로 유튜브 영상이에요!
다양한 영상들을 찾아보면서 다른 상대방들은 어떤 식으로 게임을 풀어나가는지 대응하는지를 잘 관찰해서 머릿속으로 시뮬레이션을 많이 돌려봐야 해요!
3. 시합 안에서의 전략!
3-1. 골든타임! 시작하고 2분!
이제 시합매트에 들어온 당신, 매트 위에는 당신과 상대 그리고 심판뿐입니다. 이 매트 위에서 모든 걸 끝내야 해요 심판의 경기 시작소리가 들리면 초반 2분은 경기를 좌우할 수 있는 중요한 시간입니다. 골든타임이라 할 수 있는 초기 2분 동안 적극적으로 공격을 시도해 상대를 압박하세요. 상대가 여러분의 공격에 방어만 하게 되면, 심판의 눈에는 여러분이 우세한 선수로 보이게 됩니다. 초반에 공격적인 자세를 취하는 것이 어드밴티지를 쌓는 데 큰 도움이 되며, 이는 경기가 무승부 상황으로 가더라도 승리를 가져올 수 있는 중요한 요소가 될 수 있어요. 싸움은 기세거든요!
3-2. 체력은 무한이 아니다!
그동안 강력하게 키웠던 체력은 무한히 나오는 게 아닙니다. 주짓수 경기는 생각보다 체력 소모가 크기 때문이죠. 특히 대회는 경기 시간이 길기 때문에 체력 안배가 중요해요. 모든 순간에 힘을 다 쏟기보다는, 공격과 방어의 리듬을 조절하며 체력을 아껴야 합니다. 중요한 포인트를 얻을 수 있는 상황에서 최대로 집중하고, 필요할 때는 잠시 리듬을 조절해 체력을 보존하는 것이 좋습니다. 무작정 모든 상황에서 힘을 다 쓰다 보면 막판에 지쳐서 중요한 순간에 실수할 가능성이 커져요.
4. 경기 후 맥주보다는 복기를!
4-1. 복기는 중요해요
힘겨운 대회가 끝난 후에는 자신의 경기를 복기하는 것이 중요합니다. 물론 쓰라린 패배를 할 수도 있고 기쁜 승리를 맛볼 수도 있죠 이럴 때 마냥 축하하면서 경기를 머릿속에서 지우고 맥주를 마시기보다는 천천히 복기를 한번 해보자고요. 복기는 자신이 경기에서 잘한 부분과 부족했던 부분을 객관적으로 살펴볼 수 있는 기회를 제공합니다. 경기 영상을 녹화해 두었다면 이를 반복해서 보면서 잘한 점은 강화하고, 실수한 부분은 개선하는 데 중점을 두세요. 이를 통해 더 나은 경기를 할 수 있는 발판을 마련할 수 있어요.
4-2. 친구들에게 물어보자
나 잘했니? 어떤 게 부족했니? 경기 후에는 팀원이나 코치로부터 피드백을 수집하는 것도 중요한 과정입니다. 나 혼자서 판단하기 어려운 부분이 있을 수 있기 때문에, 외부의 시각으로 본 나의 경기 스타일이나 기술적 문제를 이해하는 것이 좋아요. 코치의 피드백을 통해 특정 포지션에서의 실수나 전략적인 부족함을 보완할 수 있습니다. 이러한 피드백을 적극적으로 반영해 다음 훈련에 활용해 보세요.
오늘의 한마디
주짓수 대회 및 시합 준비는 기술뿐만 아니라 규칙 이해와 전략적인 접근이 모두 필요합니다. 포인트 시스템과 어드밴티지, 페널티 같은 규칙을 이해하고, 자신의 강점과 약점을 파악하는 것이 대회를 이기는 첫걸음입니다. 또한, 초기 2분의 공격적 접근, 체력 안배, 그리고 멘털 관리까지 모두 준비해서 자신감 넘치는 경기를 펼쳐보세요. 여러분이 훈련해 온 모든 것을 자신 있게 보여줄 시간입니다! 🥋💪 싸움은 기세거든요! 운삼기칠! 오쓰!