혼자야? 어, 아직 싱글이야. 초보자 가이드 24탄, 싱글 엑스 가드 편!
혼자야? 어, 아직 싱글이야. 이번 시간에는 제가 개인적으로 아주 좋아하고, 주짓수의 특별한 가드 기술 중 하나인 싱글 엑스 가드에 대해 알아보겠습니다. 싱글 엑스 가드는 상대방의 다리 하나를 내 다리로 강력하게 제어해 균형을 무너뜨리고 주도권을 잡는 기술입니다. 마치 한 발로 중심을 지탱하는 상대를 흔들어 쓰러뜨리는 느낌이죠. 이번 글에서는 싱글 엑스 가드의 기본 개념과 수행 방법, 실전에서 사용할 수 있는 팁들을 다뤄 보겠습니다. 지금 시작합니다! 오쓰!
나만 아직 싱글이야? 싱글 엑스 가드!
싱글 엑스 가드가 뭐야?
강력한 가드 중에 하나인 싱글 엑스 가드는 주짓수에서 상대방의 한쪽 다리를 내 두 다리로 감아 균형을 무너뜨리는 강력한 포지션입니다. 이 포지션에서는 상대의 다리 하나를 내 두 다리로 집중적으로 제어하기 때문에, 상대가 균형을 잡기 매우 어려워집니다. 싱글 엑스 가드는 특히 스윕으로 이어지기 좋고, 상대의 중심을 쉽게 흔들어 주도권을 확보할 수 있어 실전에서 매우 유용한 기술입니다. 특히 제가 좋아하죠!
싱글 엑스 가드는 이렇게! 해보자!
1. 오늘부터 나는 발목 수집가!
싱글엑스의 시작은 상대방의 발목을 수집하는 것부터입니다. 상대방의 발목을 재빠르게 낚아채어서 단단히 고정하게 된다면 성공적인 싱글엑스의 시작이라 할 수 있습니다. 상대가 서 있거나 무릎을 꿇고 있을 때, 내 다리를 상대의 다리 사이로 넣어 상대의 발목을 확실하게 잡으세요. 상대의 발목을 안정적으로 제어하는 것이 이 가드의 핵심입니다.
2. 내 다리모양은 엑스야!
발목을 잡았다면 이제 나의 다리로 상대의 다리를 엑스 모양으로 감싸야합니다. 한쪽 다리는 상대의 다리 안쪽으로 깊숙이 넣고, 다른 다리는 상대의 엉덩이 쪽으로 올려 상대의 다리를 엑스 모양으로 감쌉니다. 이렇게 하면 상대가 쉽게 움직일 수 없고, 균형이 흔들리게 됩니다.
3. 상체는 꽈악 안아주세요!
내 두 다리로 상대의 다리를 고정했다면, 그 다음으로 중요한 것은 내 상체를 상대에게 밀착시키는 것입니다. 상대의 옷깃이나 허리띠를 잡아 내 쪽으로 끌어당기며 상체를 밀착시키세요. 상체와 하체의 밀착이 유지되면 상대의 균형을 효과적으로 흐트러뜨릴 수 있습니다.
싱글 엑스 가드! 실전에선 이렇게 쓰세요!
1. 흔들 의자가 되어보자!
싱글 엑스 가드에서 성공적인 스윕을 위해서는 타이밍이 중요합니다. 그리고 그 타이밍은 상대방의 밸런스를 좌우 앞뒤로 마구잡이로 흔들 때 생기게 되죠, 우리는 흔들의자가 되어 상대방을 마구잡이로 흔들어봅시다. 상대가 균형을 잃는 순간을 정확히 파악하고, 그때를 놓치지 않고 스윕으로 연결하세요. 상대가 흔들릴 때 바로 스윕을 시도하는 것이 성공의 열쇠입니다.
2. 내가 흔들면 상대방은 어떻게 반응하나?
내가 상대방을 잡고 좌우로 밸런스를 흔들어 댈 때에 상대방은 어떻게 반응하는지 살펴보는 것이 상당히 중요합니다. 상대가 발을 빼내려 할 때 그 힘을 역으로 이용해 스윕 하거나 서브미션으로 연결하세요. 상대의 힘에 저항하기보다는 그 힘을 나의 기술로 전환하는 것이 싱글 엑스 가드의 포인트입니다. 상대의 힘을 그대로 받아내지 말고 이용하세요.
3. 다리도 흔들고, 상체도 흔들어ㅓㅓ
강력한 싱글 엑스 가드는 다리와 상체의 협응력이 필요합니다. 다리로 상대를 고정하고 상체로 상대를 흔드는 동작이 자연스럽게 연결돼야 합니다. 다리와 상체가 조화를 이루어야 상대의 중심을 쉽게 무너뜨릴 수 있습니다. 다리를 흔들면서 나의 상체도 같이 흔들어서 상대방을 마구잡이로 흔들어주세요!
4. 이제는 내가 위로 갈 차례야!
싱글 엑스 가드에서는 스윕으로 전환하기 좋은 기회가 자주 찾아옵니다. 상대의 중심이 무너지는 순간, 내 다리와 상체의 힘을 이용해 상대를 넘어뜨리세요. 스윕을 성공시키면 탑 포지션을 확보하며 주도권을 쥘 수 있습니다. 상대방의 아래에 있다고 불리한 게 아니에요! 상대방을 흔들어서 내가 이번에는 위로 올라가 봅시다!
싱글 엑스 가드, 이런 실수는 피하자!
1. 발목을 소홀히 하는 것!
싱글엑스 가드의 시작은 발목이라고 위에서 말씀드렸죠? 그러니 우리는 상대방의 발목에 더욱더 애정을 담아 잡아줘야 합니다. 싱글 엑스 가드에서 발목을 제대로 잡지 않으면 상대가 쉽게 균형을 되찾고 탈출할 수 있습니다. 발목을 확실히 잡아야 상대의 움직임을 통제하고 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.
2. 엑스가 핵심이다!
내 두 다리 위치가 정확하지 않으면 상대가 쉽게 다리를 빼낼 수 있습니다. 다리를 엑스 형태로 깊숙이 넣어 상대의 움직임을 제한하세요. 다리의 위치가 불안정하면 기술의 효과가 반감됩니다. 모든 것은 기초공사가 탄탄해야 잘되는 법!
3. 상체와 하체가 따로 놀아?
나의 상체와 하체가 동시에 힘을 사용하지 않고 상체와 하체가 따로 움직이면 스윕이나 서브미션을 성공시키기 어렵습니다. 상체로 상대를 밀고 다리로 균형을 무너뜨리는 동작이 동시에 이루어져야 합니다. 상체와 하체의 협응력을 항상 유지하세요.
4. 거리두기 하는 것
코로나는 끝이 났어요 거리 두기를 그만합시다. 특히 싱글엑스 가드에서는 더더욱 하면 안 되는 행동입니다. 싱글 엑스 가드에서는 상대와의 밀착이 필수적입니다. 상체를 상대에게 밀착시키지 않으면 상대가 쉽게 탈출할 수 있습니다. 밀착을 유지하여 상대의 움직임을 제어하고 주도권을 유지하세요.
오늘의 한마디!
싱글 엑스 가드는 상대의 균형을 무너뜨리고 주도권을 잡을 수 있는 강력한 가드 포지션입니다. 발목을 확실히 잡고, 다리와 상체의 협응력을 높이며, 상대의 움직임을 흔들어 스윕을 성공시키세요. 오늘도 한 발로 상대의 균형을 무너뜨리며 주짓수의 재미를 느껴보세요! 오쓰!