주짓수는 왜 매력적인가! 초보자 가이드 제2탄! 몸과 마음을 동시에 수련!
주짓수가 매력적인 이유는 바로 몸과 마음을 동시에 단련할 수 있다는 점입니다.
주짓수는 체력과 정신을 동시에 단련하는 무술로서, 전 세계적으로 남녀노소 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 격투 스포츠 중에서도 관절을 꺾거나 상대를 제압하는 독특한 매력을 지닌 주짓수는 단순한 운동을 넘어, 신체와 정신을 고루 훈련할 수 있다는 점에서 너무나도 매력적인 운동으로 주목받고 있습니다. 특히 자기 방어와 체력 증진, 스트레스 해소에 도움이 되며, 성별이나 나이에 구애받지 않고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 무술입니다. 이번 글에서는 주짓수의 헤어 나올 수 없는 매력과 그 장점들에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.
1. 주짓수는 뭐하는 운동인가요?
주짓수(Brazilian Jiu-Jitsu)는 유도에서 파생되어 브라질에서 시작된 무술로, 상대방의 힘을 효율적으로 이용해 부드럽게 제압하는 기술이 중심입니다. 다른 운동들처럼 단순히 공격하는 격투가 아니라 상대의 무게중심과 힘을 기술로써 제어하는 방어 위주의 무술입니다. 특히 주짓수는 상대방을 넘어뜨리거나 눕힌 후 입식이 아닌 그라운드에서의 기술을 통해 상대를 제압하는 데 중점을 두며 이러한 기술들이 특징적으로 발전해 있습니다. 이는 다른 격투 스포츠와는 달리 힘이 아닌 기술과 전략에 큰 비중을 둔다는 특징이 있습니다.
2. 주짓수하면 어떤 점이 내 몸에 도움이 될까?
주짓수는 의외로 전신운동입니다. 상대와 스파링 기술연습을 할 때 신체의 다양한 근육을 활용하여 전신 운동 효과를 줍니다. 특히 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 할 수 있어 체력과 근력을 동시에 키울 수 있고 이런한 점 때문에 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 또, 주짓수는 지속적인 움직임과 기술 훈련을 통해 다음과 같은 신체적 장점을 제공합니다.
- 근력의 강화: 먼저 힘이 쎄집니다 주짓수에서는 상대방을 제압하거나 탈출할 때 여러 가지 근육을 사용합니다. 특히 팔, 다리, 코어 근육이 지속적으로 사용되며, 반복 훈련을 통해 전신의 근력이 강화됩니다.
- 유연성의 향상: 유연성이 크게 증가합니다. 주짓수는 여러 포지션을 이용해 상대를 제압하기 때문에 몸을 자유롭게 움직이는 것이 중요합니다. 기술을 연습하면서 자연스럽게 유연성이 향상되고, 몸의 유연성은 부상을 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다. 필자 같은 경우는 극악의 유연성이 주짓수를 배우고 나서 바닥에 손바닥이 닿습니다.
- 심폐 지구력 강화: 체력이 좋아집니다. 주짓수는 특히 스파링을 진행하면 체력 소모가 크기 때문에 꾸준히 수련하면 심폐 지구력도 향상됩니다. 이는 일상생활에서도 쉽게 지치지 않는 강철과 같은 체력을 만들어 주며, 체력 관리를 원하는 분들에게 매우 유익합니다.
3. 주짓수가 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향
주짓수는 육체뿐 아니라 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 단순한 운동을 넘어, 주짓수는 우리의 스트레스 해소와 자신감 강화에 도움을 주며, 마음을 평온하게 유지할 수 있는 좋은 훈련이 됩니다.
- 스트레스 완전 해소: 격투 스포츠는 일상생활에서의 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 방법 중 하나입니다. 주짓수는 신체적 활동을 통해 몸에 쌓인 스트레스를 풀어주고, 기술 연습을 통해 정신적 스트레스도 덜어줍니다. 스파링을 진행 할 때 날아가는 스트레스는 이루 말할 수 없습니다.
- 자신감과 자존감 향상: 주짓수를 배우면 자신감이 생깁니다. 꾸준히 기술을 배우고 훈련하다 보면, 자신의 신체와 기술에 대한 자신감이 생기게 됩니다. 어려운 기술을 익히고 롤링(스파링)에서 성공적인 결과를 얻게 되면 자신감과 자존감이 높아집니다. 물론 자만에 빠지면 안됩니다.
- 정신 집중력의 강화: 고도의 집중력이 발달합니다. 주짓수는 기술 하나하나에 집중이 필요하기 때문에 훈련 중 자연스럽게 집중력을 기르게 됩니다. 이로 인해 일상생활에서도 집중력이 강화되고, 업무나 학습 능력에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 주짓수만 가지고 있는 독특한 매력 포인트!
주짓수는 오직 힘만이 아닌 기술과 전략에 의존하는 무술입니다 흔히들 주짓수를 몸으로 하는 체스라고 표현하죠 이 때문에 체격이나 체중이 큰 차이가 나더라도 상대를 제압할 수 있습니다. 이는 특히 체격이 작은 사람들에게 매우 유용한 자기 방어 수단이 되며, 많은 여성들도 주짓수를 배우고 있는 이유이기도 합니다.
또한, 주짓수는 나이에 구애받지 않고 누구나 오랫동안 수련할 수 있는 무술입니다. 연령대가 높아도 수련을 시작할 수 있고, 각자의 신체 능력과 목표에 맞추어 수련 강도를 조절할 수 있습니다. 이러한 특별한 매력 덕분에 주짓수는 남녀노소 모두에게 적합한 무술로 자리 잡고 있습니다.
5. 주짓수 시작할때 이걸 알면 더 도움이 되는 팁!
주짓수에 관심이 생긴 당신이, 도장에 첫 발을 내딛기 전 아래 몇 가지 팁을 염두에 두면 좋습니다.
- 적절한 도장 선택: 가장먼저 도장선택! 주짓수 체육관을 선택할 때는 트레이너의 경력, 수업 방식, 분위기를 확인하는 것이 좋습니다. 주짓수는 꾸준히 오랫동안 수련해야 하는 무술이므로, 자기에게 맞는 체육관을 찾는 것이 중요합니다. 필자 같은 경우는 가까운게 최고라 생각합니다.
- 작은 목표를 설정: 천리길도 한 걸음 부터! 처음부터 모든 기술을 완벽하게 배우려 하지 말고, 하나씩 차근차근 배우는 것이 좋습니다. 작은 목표를 세우고 작게 작게 달성해나가는 과정에서 성취감을 느낄 수 있습니다. 꾸준히가 중요합니다
- 체력 관리와 휴식: 적절하게 쉬는것도 훈련 입니다. 주짓수는 체력 소모가 크기 때문에, 적절한 휴식과 영양 섭취를 통해 체력을 유지하는 것이 필요합니다. 피로가 쌓이면 부상 가능성도 높아지므로, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 수련하는 것이 중요합니다.과유불급 뭐든지 과하면 좋지 않습니다.
6. 너, 나의 동료가 되어라!
주짓수는 혼자하는 운동이 아닙니다 친구 혹은 스승님 동생과 파트너와 같이 하는 운동이며 함께 수련하는 동료들과의 교류가 중요합니다. 주짓수는 상대와 협력하여 기술을 연습하는 운동이기 때문에, 동료와의 교류가 발전의 큰 원동력이 됩니다. 또 다른 도장에 놀러 가 오픈매트를 진행하며 커뮤니티끼리 교류하고 서로 격려하고 조언을 주고받으며 기술을 더욱 빠르게 익히는 데 도움을 줍니다.
체육관에서뿐만 아니라, 온라인 커뮤니티에서도 주짓수 관련 지식과 경험을 공유할 수 있습니다. 주짓수에 관한 정보를 주고받으며 같은 목표를 가진 사람들과의 네트워크를 넓히면, 수련에 대한 동기부여가 더욱 높아집니다. 유튜브에 많은 스승님들이 기다리고 계십니다.
마치며
이렇듯 주짓수는 단순한 무술을 넘어, 신체적·정신적 건강을 모두 증진시키는 매력이 넘치는 운동입니다. 체력 강화, 유연성 향상, 스트레스 해소, 그리고 자신감을 키우는 데 매우 효과적이며, 다양한 연령대와 성별에 관계없이 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다.
처음에 도장에 가면 기술이 어렵게 느껴질 수 있지만, 꾸준히 수련하면서 자신의 몸과 마음이 점점 단단해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 이러한 주짓수의 독특한 매력을 경험하며 한 단계씩 성장하는 과정을 즐기며, 진정한 주짓수의 세계에 빠져보세요. 깊게 빠지시면 다시 헤어 나올 수 없습니다 오쓰!