오모나 세상에! 오모플라타! 초보자 가이드 12탄 오모플라타 편
오모나 세상에 이게 무슨 기술이야 오늘은 오모플라타에 대해서 한번 배워보도록 하겠습니다.
오모 플라타는 포르투갈어로 견갑이라는 뜻인데 말 그대로 견갑, 어깨를 와 팔을 비틀어 서브미션을 받아내는 기술입니다.
이 기술은 상대방의 팔을 두 다리로 제어하여 어깨에 강한 압력을 가하는 독특한 방식으로, 상대가 팔을 빼내기 어렵게 하여 효과적으로 항복을 유도할 수 있습니다. 이번 글에서는 오모플라타의 기본 원리와 수행 방법, 실전에서 효과적으로 사용하는 팁, 그리고 연습 루틴을 다뤄 보겠습니다. 오쓰!
오모플라타는 무엇인가?
주짓수를 하지 않는 분들에게는 생소한 이름인 오모플라타는 내 다리를 사용하여 상대방의 팔을 압박해 서브미션을 받아내는 기술입니다. 다리로 상대의 한쪽 팔을 강력히 고정한 후, 몸을 회전시켜 어깨 관절에 강한 압박을 가하게 되며 이 과정에서 상대는 버티지 못하고 항복을 선언하게 됩니다. 오모플라타를 대략적으로 설명하자면 다음과 같습니다 일단 상대의 팔을 자신의 다리 사이에 두고 고정하여 상대가 팔을 빼지 못하게 한 후, 회전 움직임을 통해 어깨 관절에 직접적인 압력을 가합니다. 어깨와 팔꿈치가 꺾여서 움직이지 못할 것 같다는 느낌을 강하게 주며, 상대가 항복하지 않으면 부상으로 이어질 수 있어 실전에서 강력한 서브미션 기술로 평가받습니다.
이 기술은 주로 내가 가드 포지션에서 상대가 팔을 앞으로 내밀 때 발생하는 틈을 이용해 공격할 수 있으며, 상대가 회피하기 어려운 각도에서 어깨에 압박을 가할 수 있어 주짓수 수련자들 사이에서 매우 인기가 많습니다. 그리고 무엇보다 화려해서 멋집니다. 간지가 넘쳐흐르죠.
오모플라타는 이렇게 해보세요!
오모플라타에서 가장 중요한 것은 정확한 각도입니다. 상대방의 팔과 내 다리가 정확한 각도로 엮어있어야 기술의 성공 확률이 비약적으로 상승합니다. 이제 가드 포지션에서 오모플라타를 수행하는 방법을 단계별로 자세하게 설명하겠습니다.
- 상대의 팔을 못 움직이게 하라!
오모플라타의 시작은 상대방의 팔을 움직이지 못하게 컨트롤하는 것으로부터 시작됩니다. 상대방의 팔 한쪽에 나의 온 체중을 실어 상대가 쉬이 도망가거나 나를 압박하지 못하게 합니다. 이때 상대방이 방심하거나 중심이 무너진 틈을 타서 상대의 한쪽 팔을 자신의 가슴 쪽으로 깊숙이 당기며, 이를 통해 상대가 팔을 빼기 어렵게 고정합니다. 마치
개미지옥처럼 한 번에 자기 자신 쪽으로 빨아드리는 모습이 가장 훌륭한 오모플라타의 시작모습입니다. - 상체를 컨트롤하라!
상대방의 팔을 컨트롤한 상태라면 이제는 다음 순서인 상대방의 상체를 컨트롤할 차례입니다 중심이 무너져서 나에게 빨려 들어온 상대방의 상체를 컨트롤하는 것이 다음 순서이며 이때 가장 중요한 것은 나의 두 다리를 상대방 상체 위로 돌려 더 이상 도망가지 못하게 하는 것이 핵심입니다. 그리고 이때 상대의 팔이 다리 사이에 위치하도록 만들어야 합니다. - 나의 상체를 회전시켜라!
이렇게 상대방의 팔과 상체까지 컨트롤한 상태라면 오모플라타는 절반이상 성공이라고 볼 수 있습니다 이제 남은 과정은 상대방의 중심을 완벽히 무너뜨려 오모플라타를 완성하는 것입니다. 이를 위해서 필요한 것은 나의 상체 회전입니다. 마치 상대방의 다리 밑으로 들어가는 듯한 모습으로 나의 상체를 회전시켜 상대방과 반대로 마주 보는 듯한 자세를 만든다면 이제 상대방은 눈 깜짝할 사이에 넘어가는 일만 남았습니다. - 이제 내 뱃살을 이용하자!
지금의 자세까지 왔다면 상대방의 팔은 내 다리사이에 엮어 있어 쉬이 상체를 들지 못하는 상태가 될 것입니다. 하지만 그래도 상대방은 끝까지 반항하려 하기 때문에 지금 중요한 것이 바로 우리의 뱃살입니다. 우리의 뱃살을 이용해 상대방이 반항하는 상체를 지그시 눌러주세요. 상대방의 등 뒤로 탄다는 느낌으로 압박을 가하게 된다면 상대방은 꼼짝 못 하고 우리의 뱃살에 눌려 항복을 하게 될 것입니다.
이 고정들을 통해 강력한 오모플라타가 완성되며, 상대의 어깨 관절에 강력한 압박을 가해 빠르게 항복을 받아낼 수 있습니다.
오모플라타의 꿀팁은 이거다!
오모플라타는 기습적으로 진행해야 기술의 성공 확률이 높은 만큼 세부적인 꿀팁들이 존재합니다. 아래에서는 어떠한 꿀팁이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
- 타이밍은 언제나 생명이다!
여느 기술이 그러하듯 오모플라타 또한 타이밍이 생명입니다. 상대방이 방심을 하고 있거나 혹은 상대방이 체중을 제어하지 못하여 중심이 무너질 때가 바로 오모플라타를 시전 하기에 가장 적합한 타이밍입니다. 특히 상대가 가드 포지션에서 방어를 위해 팔을 뻗을 때 즉시 반응하여 다리로 팔을 고정하세요. 마치 상대방 팔과 내 다리를 실로 엮듯이 엮어주면 더욱더 강력합니다. - 균일하게 눌러라!
오모플라타는 상대방에게 압박을 균일하게 넣을 수 있어야 성공적인 기술이 완성됩니다. 오모플라타를 진행하면서 상대방의 상체 혹은 팔 쪽 등 한쪽만 압박을 가한다면 상대방은 압박을 가하지 않은 방향으로 반항하며 일어서고
이때 기술이 풀려 성공하기 어렵습니다. 그렇기에 성공적으로 수행하려면 다리와 상체의 움직임이 일관되어야 합니다. 다리로 상대의 어깨를 밀고 상체를 회전하면서 압박을 가하면 어깨 관절에 더 강한 힘이 가해집니다. - 킬각이 생명이다!
오모플라타에서도 킬각이 생명입니다 여기에서는 특히 더욱더 킬각이 중요시되는데 그 이유가 바로 상대방의 팔과 내 다리가 90도의 각도로 정확히 엮어질 때 강력한 힘을 전달할 수 있기 때문입니다. 이렇듯 오모플라타는 회전 각도에 따라 성공 여부가 달라질 수 있습니다. 상체를 충분히 회전하여 상대의 어깨와 팔꿈치에 강한 압박이 가해지도록 각도를 조정하세요. 명심하세요! 킬각이 생명입니다! - 항상 대비하라!
오모플라타는 기습적으로 진행되는 기술이기 때문에 상대방의 반응을 잘 살피다가 언제 들어가면 좋을지 각을 재야 합니다 항상 대비하고 있다가 상대가 방심한 틈을 타 기습적으로 시도하는 것이 가장 중요하죠. 상대가 팔을 뻗는 순간 빠르게 다리를 넘기고 상체를 회전하는 연습을 통해 반응 속도를 높이는 것이 중요합니다.
오모플라타는 이 포지션에서!
- 가드 포지션에서 해보자!
오모플라타는 가드 포지션에서 상대의 팔이 앞으로 뻗을 때 자주 시도합니다. 마치 상대방을 빨아들이듯이 하는 게 이상적인 오모플라타이죠. 상대가 방어 자세를 취하거나 가드 안에서 팔을 사용하는 순간을 포착하여 오모플라타로 전환하면 성공 확률이 높아집니다. - 탑 포지션에서도 해보자!
탑에서 오모플라타를 시도하는 것은 높은 난도를 자랑하지만, 그만큼 강력합니다. 만약 내가 탑 포지션에서 상대의 팔을 제어할 수 있는 경우 오모플라타로 전환하는 것이 효과적입니다. 상대가 팔을 몸 안쪽으로 숨기지 못할 때, 빠르게 다리로 고정하여 오모플라타를 시도할 수 있습니다.
오모플라타는 이렇게 연습하자!
오모플라타는 반복 연습을 통해 더욱더 강력한 오모플라타로 완성시킬 수 있습니다. 아래의 루틴을 통해 오모플라타를 더욱 효과적으로 연습해 보세요.
- 팔을 고정하고 다리를 넘겨라!
상대의 한쪽 팔을 다리로 고정한 상태에서 재 빠르게 상대방 머리 위로 넘기는 연습을 반복합니다. 팔을 고정하고 다리를 넘기는 속도가 중요하기 때문에 이 부분을 집중적으로 연습합니다. - 회전각을 연습하자!
킬각이 생명이기 때문에 어떤 각도에서 더욱더 잘 걸리고 어떤 각도에서 상대방이 아파하는지를 연습해야 합니다. 다리로 상대의 팔을 고정한 후, 상체를 회전하여 어깨 관절에 압박을 가하는 연습을 합니다. 상대의 어깨에 충분히 압박이 가해지도록 상체 회전 각도를 조정해 보세요. - 상대방의 반응에 따라 움직여라!
단순히 기술을 따라 하는 것이 아닌 상대방의 반응에 따라 유동적으로 기술을 진행해야 합니다. 상대가 팔을 뻗거나 방어 자세를 취할 때마다 오모플라타로 전환하는 연습을 통해 반응 속도를 높이세요. 스파링 상황에서 상대의 팔이 뻗어져 있을 때 즉각적으로 반응할 수 있도록 실전 감각을 익힙니다. - 저항하는 상대를 제압하라!
상대방은 인형이 아니기 때문에 순순히 당해주지 않을 것입니다. 오히려 좋아. 이렇게 상대방이 저항하고 순순히 당해 주지 않을 때 우리는 기술을 연습하기 더욱더 좋습니다. 상대가 팔을 빼려고 저항할 때에도 오모플라타를 유지하고 압박을 가하는 연습을 진행합니다. 저항하는 상황에서도 안정적으로 오모플라타를 걸 수 있도록 훈련하는 것이 중요합니다.
오모플라타는 이런 점을 주의하세요!
오모플라타는 강력한 기술이지만 연습을 진행할 때에는 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 특히 상대의 어깨와 팔꿈치에 강한 압박을 가하는 기술이므로, 연습 중에는 파트너가 빠르게 항복 신호를 보낼 수 있도록 합니다. 어깨 관절이 꺾이거나 손상될 수 있으므로, 항상 상대방과의 상호 합의를 통해 안전하게 연습하세요.
또한, 오모플라타를 사용할 때 다리를 정확히 위치시키는 것이 중요합니다. 다리가 상대의 팔과 어깨를 정확하게 고정하지 않으면 상대가 빠져나갈 가능성이 높아집니다. 따라서 다리 위치와 상체 회전 각도를 정확하게 맞추며 연습하는 것이 중요합니다.
오늘의 한마디!
오모나 세상에! 오모플라타는 오모플라타는 상대의 팔과 어깨를 다리로 고정해 직접적인 압박을 가할 수 있는 강력한 서브미션 기술입니다. 기습적으로 진행하여 상대가 방어할 틈을 주지 않고 빠르게 항복을 받아낼 수 있어, 실전 주짓수와 MMA에서도 많이 사용됩니다. 오모플라타를 꾸준히 연습하여 정확한 다리 위치와 회전 각도를 익힌다면, 강력한 무기로 활용할 수 있을 것입니다. 우리도 연습해서 항복을 받아내 보자고요. 오쓰!