사각? 삼각! 조르기! 초보자 가이드 11탄 트라이앵글 편
들어는 봤나! 트라이앵글 오늘은 트라이앵글 흔히 삼각 조르기라고 하는 기술에 대해서배워 보겠습니다.
삼각조르기(Triangle Choke)는 주짓수에서 가장 널리 사용되는 서브미션 기술 중 하나로, 튼튼한 나의 다리를 활용해 상대방의 목과 팔을 압박함으로 경동맥의 혈류를 차단함으로써 항복을 받아내는 기술입니다. 특히 상대방이 가드 포지션에서 쉽게 방어할 수 없고, 주짓수 특유의 기술적 특징을 잘 보여주기 때문에 매우 효과적입니다. 게다가 무엇보다 멋이라죠 간지가 철철 납니다. 이번 글에서는 삼각조르기의 원리와 기본 수행 방법, 다양한 포지션에서의 사용법, 그리고 연습 팁을 다루겠습니다. 가보시죠 오쓰!
삼각조르기란 무엇인가?
트라이앵글, 삼각조르기의 핵심은 상대의 목과 한쪽 팔을 다리의 안쪽으로 고정하고 목과 팔을 조여 혈류를 차단하는 데 있습니다. 특히 중요한 부분은 상대방의 한쪽 목과 반대쪽 어깨를 내 두 다리를 사용해 강하게 조이면서 목에 있는 혈관(경동맥)을 압박해 혈액의 흐름을 막아, 상대가 항복하지 않으면 몇 초 내로 의식을 잃을 수 있습니다. 삼각조르기는 주로 가드 포지션에서 자주 사용되곤 하는데, 상대방의 목과 팔을 다리로 감싸고 조이는 과정이 매우 중요하며 또 하나 더 머리를 컨트롤하는 것도 중요합니다.
이 기술은 상대방이 팔을 무리하게 뻗거나 가드 안에서 방심하고 있는 틈을 이용해 공격할 수 있습니다. 삼각조르기는 유연성과 다리 힘이 필요한 기술로, 각 포지션에 따른 세부 수행 방법을 정확히 익히는 것이 필요합니다.
삼각조르기 란 이렇게 하는 것이다!
삼각 조르기는 수많은 과정들이 동시다발적으로 일어나야 하기 때문에 상당히 복잡한 기술입니다 하지만 하나하나씩 천천히 수행해 나간다면 강력한 삼각 조르기를 완성할 수 있습니다.
아래는 주로 가드 포지션에서 삼각조르기를 수행하는 방법입니다.
- 목과 팔을 못쓰게 만들어라!
삼각 조르기에서 가장 중요한 것은 상대방의 목과 팔을 내 다리사이에 집어넣어 컨트롤하는 것입니다.
이 기술을 시작하려면, 가드 포지션에서 중심을 잘 잡고 상대방의 팔 중 하나를 잡아 자신의 가슴 쪽으로 순간적으로 확 당깁니다. 중심이 무너진 상대방이 나에게 다가오는 순간, 이때 다른 팔은 상대방의 목 근처에 오도록 합니다. 이렇게 상대방의 한쪽 팔과 목을 다리로 감싸기 위한 준비를 합니다. - 다리로 상대방을 가두듯이
삼각에서 중요한 것은 다리로 상대방을 가두는 것입니다 특히 상대방의 어깨 한쪽을 완벽히 가두어야 성공확률이 높습니다 흔히 주짓수에서는 어깨를 먹는다라고 표현하는데 이렇게 어깨를 먹은 다음 목까지 두 다리고 감싸게 된다면
삼각 조르기의 기술은 절반은 성공이라고 볼 수 있습니다.
순서를 보면 상대의 목과 한쪽 팔이 다리 사이에 위치하게 한 뒤, 한쪽 다리를 상대의 어깨에 걸쳐 상대방의 목과 어깨를 조일 수 있도록 삼각 형태를 만듭니다. 이때 한쪽 다리가 상대의 목을 감싸면서 반대쪽 다리를 거는 모양을 만들어야 합니다. - 두 발로 자물쇠를 만들자
삼각 조르기를 시전 하게 된다면 상대방은 위험성을 느끼고 최대한 반항하는 상태에 돌입하여 이리저리 움직이게 될 것입니다 이때 제대로 상대방을 컨트롤하지 못한다면 삼각이 풀리게 되고 기술이 무효로 돌아가게 됩니다 이를 방지하기 이해서는 두 발로 자물쇠를 만들어서 상대방의 움직임을 우선적으로 봉쇄해야 합니다. 이 모습을 본다면 다음과 같습니다. 상대의 목과 어깨를 다리로 감싼 상태에서, 상대의 머리와 어깨를 더 강하게 고정하기 위해 한쪽 발을 반대쪽 무릎 안쪽에 걸어줍니다. 이 삼각형 구조가 상대방의 목과 팔을 효과적으로 고정해 조이기 위한 핵심 구조입니다. - 이제는 천천히 압박을 가하기
두 다리로 자물쇠를 만들어 잘 가두었고 상대방을 컨트롤하게 된다면 상대방은 힘이 빠져 반항을 제대로 할 수 없습니다 이때가 우리는 서브미션을 받아낼 수 있는 절호의 기회입니다.
삼각 모양이 완성되었으면, 양다리로 힘을 주어 상대의 목과 어깨를 강하게 조입니다. 고정된 다리를 밀어 상대의 목에 더 많은 압박을 가해 혈류가 차단되도록 합니다. 조이는 힘을 점점 높여주면서 상대방이 항복할 수 있도록 시간을 줍니다. 하지만 반드시 천천히 하세요 안전이 최우선이니까요
삼각조르기는 이게 꿀팁이지!
- 각도가 생명이다!
삼각조르기는 다리의 각도와 압박하는 위치가 생명입니다. 이 각도가 제대로 만들어지느냐 아니면 헐렁하게 만들어지느냐에 따라서 기술 성공 여부가 달려 있다고 해도 과언이 아니죠. 각도가 틀어진다면 상대의 목이 제대로 조이지 않거나 팔이 빠져나올 수 있으면 삼각조르기가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 상대의 목과 팔을 감싸는 다리의 각도를 최적으로 맞추어 혈류가 차단되도록 해야 합니다. - 허벅지와 뱃살을 이용하자!
우리에게는 허벅지와 뱃살이 아주 많죠 우리는 이걸 이용하는 겁니다. 삼각조르기는 다리 힘과 체중을 활용해 상대의 목을 조이는 것이 중요한데, 이를 위해 다리 힘을 단련하는 것이 필요합니다. 또한 상대가 빠져나가려 할 때 상체를 바닥에 붙이고 다리를 조임으로써 추가적인 압박을 가할 수 있습니다. - 우리는 다리가 두 개입니다 하나는 이렇게 쓰세요!
삼각은 두 다리로 압박을 가하는 기술이기 때문에 어깨를 감싼 다리외에 반대다리의 역할도 중요합니다.
한쪽 다리만으로는 압박이 부족할 수 있기 때문에. 감싸는 반대쪽 다리를 활용해 상대의 목을 더욱 고정하면 조이는 힘을 극대화할 수 있습니다. 특히 상대가 몸을 돌리려 할 때 이 반대쪽 다리의 활용이 매우 효과적입니다. - 상대의 목을 잘 찾아보자!
결국 삼각조르기는 상대방의 경동맥 즉 목을 압박하는 기술이기 때문에 정확히 목에 들어가야 성공 확률이 높아질 수 있습니다 그러히 때문에 상대방의 목을 찾는 것이 가장 중요하죠 우리는 상대방의 목을 찾아야 합니다. 삼각조르기를 걸 때 상대의 목이 다리 깊숙이 자리 잡도록 위치를 조정해야 합니다. 목이 다리 깊숙이 들어가면 압박력이 더 강해져 삼각조르기의 성공 확률이 높아집니다.
이런 포지션에서는 삼각을 이용하자!
삼각조르기는 주로 가드 포지션에서 사용하는 기술이지만, 다른 포지션에서도 사용할 수 있습니다. 그 대표적인 두 가지 포지션에서의 삼각조르기 사용법을 소개합니다.
- 가드포지션에서 삼각!
대부분의 삼각은 가드 포지션일 때 사용이 됩니다. 가드 포지션에서 삼각조르기를 시도할 때 상대가 팔을 내밀거나 목을 숙이는 상황이 발생하면 즉시 시도할 수 있습니다. 가드 포지션에서는 상대의 목과 팔을 다리로 감싼 뒤, 각도를 조정하여 압박을 가하는 것이 중요합니다. 상대의 팔을 끌어당기면서 상대방을 체중을 순간적으로 무너뜨리고 내쪽으로 다가오는 상대의 목을 깊숙이 다리 사이에 넣어 삼각 구조를 형성하는 것이 성공의 관건입니다. - 탑 포지션에서 삼각!
하지만 탑에서도 우리는 삼각을 진행할 수도 있습니다 다만 탑에서 진행하는 삼각에는 조금의 난도가 있죠
탑 포지션에서 삼각조르기를 시도하는 경우에는 상대의 목을 위에서 눌러 압박하는 형태로 전환할 수 있습니다. 상대의 팔이 내려갔을 때 다리를 상대의 목과 팔에 걸쳐 삼각조르기 자세로 전환하는 기술을 연습해 두면 실전에서 유용하게 사용할 수 있습니다.
삼각조르기 연습은 이렇게 하세요!
모든 기술이 그러하듯 삼각조르기를 완벽하게 익히기 위해서는 반복적인 연습이 필수입니다. 다음의 연습 루틴을 반복 숙달하여 훈련을 진행한다면 기술을 더욱 효율적으로 연마할 수 있습니다.
- 상대의 팔과 목을 노려라
삼각에서는 상대방의 팔과 목을 집요하게 노려야 합니다. 상대방 팔과 목을 컨트롤할 수 있느냐 없느냐에 따라
승패가 갈리기 때문이죠. 상대의 목을 깊숙이 다리 사이에 위치시키고, 팔을 끌어당기는 연습을 반복하세요. - 다리각도는 항상 칼각으로!
앞에서도 기술했듯이 삼각조르기에서는 다리의 각도가 생명입니다. 다리의 각도를 적절히 조정하여 가장 큰 압박이 상대에게 어느 시점에 들어가지는지 몸으로 체득하는 것이 중요합니다. 상대의 목이 다리 사이 깊숙이 들어가도록 위치를 조정하면서 상대방이 컥컥거리는 그 시점이 바로 정확한 압박이 들어간 각도이며 이러한 정확한 각도를 찾아내는 연습을 합니다. - 번개와 같이 걸어보자
삼각은 천천히 걸어서는 상대방이 알고 빠져나가기 때문에 재빠르게 걸어야 하는 기술입니다.
항상 자세를 준비하고 상대방의 반응을 살핀 뒤에 번개같이 기술을 진행하는 것이 관건입니다. 상대방의 체중이 무너진 그 순간이 바로 타이밍입니다.
상대가 팔을 내밀거나 방어 자세를 잡을 때 빠르게 삼각조르기로 전환하는 반응 속도 연습을 해보세요. 이를 통해 실전에서도 빠르고 정확하게 삼각조르기를 걸 수 있습니다. - 스파링에서 연습해 보기
가만히 있는 상대방에게 삼각을 조르는 건 너무나 쉬운 방법이죠 하지만 우리가 상대하는 상대방들은 온몸으로 저항하고 반항하는 상태에서 기술을 걸어내야 하기 때문에 이러한 딜레마를 해결하기 위해서는 스파링을 이용해야 합니다
상대가 빠져나가려고 저항할 때 삼각조르기를 유지하고 압박을 가하는 연습을 합니다. 실전에서는 상대가 탈출하려는 저항을 보이기 때문에, 저항하는 상대와 연습해 삼각조르기의 안정성을 높이는 것이 중요합니다.
이런 건 주의해 주세요!
삼각조르기는 경동맥을 압박해서 혈류를 차단하는 기술로, 연습할 때 파트너가 빠르게 항복할 수 있도록 합의하는 것이 중요합니다. 목이 압박되어 혈류가 차단되면 의식을 잃을 위험이 있기 때문에, 상대방의 항복 신호를 놓치지 않고 즉각적으로 멈추어야 합니다. 상대방이 힘들어하거나 탭을 치게 된다면 바로 풀어주세요. 그렇지 않으면 상대방은 조상님께 문안인사를 드리고 온다음 당신에게 화를 낼 것입니다. 또한, 삼각조르기를 시도할 때 다리에 지나치게 힘을 주기보다는 정확한 각도와 압박을 통해 혈류를 차단하는 데 집중하세요.
오늘의 한마디
삼각조르기는 단순한 동작으로 상대를 제압할 수 있는 아주 강력한 서브미션 기술입니다. 또한 옆에서 보고 있노라면 엄청나게 멋있기 때문에 매력적인 기술이죠. 가드 포지션뿐만 아니라 여러 상황에서 유용하게 사용할 수 있으며, 혈류를 차단함으로써 상대방의 항복을 빠르게 받아낼 수 있는 실전적인 기술입니다. 이러한 삼각조르기를 꾸준히 연습하여 적절한 타이밍과 다리 활용법을 익힌다면, 주짓수에서 매우 강력한 무기로 활용할 수 있을 것입니다 언제나 정진하자고요 오쓰!