중꺽팔! 이게 키락이다! 초보자 가이드 10탄 키락 편
중요한 것은 꺾이지 않는 팔! 오늘은 키락 혹은 아메리카나라고 하는 기술에 대해 배워 보겠습니다.
키락(Keylock) 혹은 아메리카나라고 불리는 기술은 주짓수에서 상대방의 팔을 특정 각도로 꺾어 항복을 받아내는 대표적인 서브미션 기술입니다. 화이트벨의 주짓수 초보자부터 블랙 브라운 벨트의 고수까지 모두 자주 사용하며, 다양한 포지션에서 시도할 수 있어 매우 유용한 기술로 평가받습니다. 이번 글에서는 키락의 기본 원리와 수행 방법, 효과적인 사용법, 그리고 연습 팁을 상세히 알아보겠습니다. 한번 꺾으러 가보실까요?
키락이란 이런 것이다!
일단 키락이 어떤 기술이며 어떤 식으로 이루어지는지 먼저 배워보도록 하겠습니다.
키락은 상대방의 팔꿈치와 어깨 관절에 상당한 압박을 가하여 빠른 항복을 유도하는 기술입니다. 상대의 팔을 꺾어 관절에 무리를 주는 방식으로, 기술이 들어간 상태에서 상대가 항복을 하지 않으면 상대는 내일부터 한 손으로만 밥을 먹어야 하는 경우가 생길 수도 있습니다. 그만큼 아주 강력한 기술이죠
특히 키락은 주짓수의 기본 포지션인 마운트(Mount)나 사이드 컨트롤(Side Control) 등에서 효과적으로 사용되며, 상대의 팔을 바닥에 완전히 고정하고 자신의 체중을 활용해 추가적인 압박을 가하는 것이 핵심입니다.
키락에서 중요한 체크포인트!
- 상대방 팔을 완전히 바닥에 고정시키기
키락을 걸기 위해서는 먼저 상대방의 움직이는 팔을 잘 컨트롤해야 합니다. 마운트 혹은 사이드 컨트롤 포지션에서 상대의 손목을 한 손으로 꽉 잡고, 다른 손은 상대의 팔꿈치 부근을 바닥에 고정해서 상대방의 팔이 저항하거나 움직이지 않도록 합니다. 완전히 바닥에 밀착시킵니다. - 팔을 꺾을 때는 90도 각도로 꺾기
키락에서는 상대의 팔꿈치가 약 90도 각도를 만드는 것이 중요합니다. 이 각도를 만들게 된다면, 키락은 상당히 위협적인 기술로 변하게 되며, 상대의 어깨가 부상을 입을 수 있는 최적의 압박을 가할 수 있는 상태가 됩니다. - 내 팔과 상대방 팔을 살포시 포개기
정확히 말하면 내 팔로 상대방 팔을 엮어 움직이지 못하게 하는 동작입니다. 상대의 팔이 90도 각도로 고정된 상태에서, 한 손으로 상대의 손목을 잡고, 다른 팔을 상대의 팔꿈치 아래로 넣어 팔을 감쌉니다. 이때 상대방의 팔꿈치가 움직이지 않도록 내 팔을 사용해 단단히 고정합니다. 마치 밧줄과도 같은 형태로 말이죠. - 몸무게를 잘 활용하기
만약 상대방의 팔을 바닥에 잘 박아 넣고 90도의 각도를 만들었다면 다음은 마지막 단계인 체중을 싣는 단계입니다.
상대의 팔을 서서히 바닥 쪽으로 천천히 밀면서 상대방의 어깨와 팔꿈치에 점점 더 강한 압력을 가해줍니다. 반드시 빠르게 하지 않고 천천히 압박을 가하여 상대가 위협을 느끼고 항복할 수 있는 시간을 줍니다. 우리의 목적은 스파링이지 전투가 아니니까요.
위의 과정들이 조화롭게 이루어질 때 완벽하고 강력한 키락이 완성되며, 상대방의 어깨 관절에 강력한 압박을 가하여 항복을 받아낼 수 있습니다.
키락의 꿀팁은 이것!
위 글만 본다면 키락은 간단한 기술처럼 보이지만, 생각보다 많은 디테일과 힘조절이 필요하며 실전에서 성공 확률을 높이기 위해서는 몇 가지 팁을 유념하는 것이 좋습니다.
- 상대를 움직이지 못하게 하라!
가장 먼저 키락을 걸기 전 해야 할 행동은 바로 상대의 움직임을 최대한 제한하는 것입니다. 옆에서 상대를 누르는 사이드 컨트롤이나 위를 점령하는 마운트 포지션에서 상대의 몸과 팔이 움직이지 않도록 온몸의 체중을 실어 고정하는 것이 중요합니다. 상대가 몸을 돌리거나 팔을 당기지 못하도록 체중과 팔의 위치를 잘 유지하세요. - 항상 킬각이 중요하다!
키락을 시도할 때는 상대방의 팔꿈치와 어깨가 항상 90도의 칼각도를 유지해야 합니다. 이 각도가 무너지면 키락의 압력이 약해지거나 상대방이 팔을 쉽게 빼낼 수 있습니다. 상대의 팔꿈치를 고정하고 각도를 유지하며 압박을 가하는 것이 키 포인트입니다. - 몸무게는 이러려고 키웠다!
키락을 걸 때에는 단순히 팔힘만으로는 상대를 저지하는데 한계가 있습니다 그래서 중요한 점은 자신의 체중을 잘 이용하여서 자신의 체중을 상대의 팔과 어깨에 실어주는 것입니다. 상체를 최대한 안정되게 고정하고, 체중을 활용해 상대방의 어깨 관절에 직접적인 압박을 가해 항복을 유도합니다. - 쌀밥 보리밥
쌀밥 보리밥을 하듯이 언제나 빠른 반응을 할 준비가 되어 있어야 합니다. 스파링 같은 실전 상황에서는 상대방은 기다려 주지 않습니다 또한 상대방이 팔을 빼려 하거나 방어할 경우, 신속하게 반응하여 상대의 팔을 고정해야 합니다. 키락을 시도하기 전에 상대방이 팔을 빼내는 것을 방지하는 것이 중요하며, 이를 위해 빠른 반응 속도를 연습해 두는 것이 좋습니다.
키락이은 이 자세에서 많이 나와요!
키락이 가장 효과적으로 이루저니는 포지션은 특히 사이드 컨트롤과 마운트 포지션이며 두 포지션에서 사용되는 키락은 상대방의 어깨와 팔꿈치에 큰 압력을 가해 탭을 쉽게 받아 낼 수 있는 포지션입니다.
- 사이드 컨트롤 (곁누르기)에서 키락 걸기
흔히 곁누르기 자세라고 말하는 사이드 컨트롤 포지션에서는 상대의 팔을 효과적으로 제어할 수 있어 키락을 걸기에 많이 적합합니다. 또한 상대방의 시야가 가려져 제한적이라 대응하기도 쉽지 않죠, 이렇듯 무방비에 있는 상대방의 팔이 바깥쪽으로 나와 있을 때 즉시 잡아 고정하며 키락을 시도할 수 있습니다. - 상위 마운트 포지션에서의 키락
마운트 포지션에서도 상위포지션에 있으며 상대가 방심하고 있을 때 아주 완벽한 기회입니다. 특히 상대의 팔이 바깥으로 나와 있을 때 키락을 쉽게 걸 수 있습니다. 하지만 상대가 팔을 들어 올리거나 몸을 비틀며 탈출하려 할 때 키락을 빠르게 시도하면 성공 확률이 높아지기 때문에 우리는 상대방의 이 동작을 할 수 없게 신경을 써야 합니다. 마운트 포지션에서는 상대의 몸을 제어하기가 용이해 더 강력한 압박을 가할 수 있습니다.
키락 은 이렇게 연습하세요!
키락은 단순히 힘으로써 기술을 걸어 팔을 꺾는 게 아닙니다. 상대방의 팔꿈치 움직임을 제한하고 방심하는 틈을 타
타이밍적으로 기술을 거는 것이 키락에서 가장 중요한 핵심입니다. 다음의 루틴을 통해 키락을 더욱 효과적으로 연습할 수 있습니다.
- 상대 팔 각도만 신경 쓰자
키락은 상대방의 팔의 각도가 90도가 되지 않으면 아무런 소용이 없는 기술입니다 그렇기에 우리는 상대방의 팔이 90도인지 120도 인지 50도인지 항상 주시하면서 90도가 되도록 만들어야 합니다.
상대의 팔을 90도 각도로 고정하는 연습을 반복합니다. 이 각도가 유지되지 않으면 키락의 압박이 약해지므로, 정확한 각도를 맞추는 데 집중하세요. - 몸무게를 이용한 압박을 해보자
힘으로 압박을 가하는 것이 아닌 나의 체중을 활용해 상대의 어깨 관절에 압박을 가하는 연습을 진행합니다. 파트너와 함께 연습하며, 체중 분배와 압박의 강도를 조절해 상대가 항복할 수 있는 적절한 압박을 찾는 것이 중요합니다. - 빠른 반응속도가 생명
빠른 반응 속도로서 상대가 팔을 빼내려 할 때 재 빠르게 대응하여 키락을 걸어보는 연습을 합니다. 이렇게 상대의 팔을 고정하고 제어하는 연습을 통해 실전 감각을 키웁니다. - 상대방의 움직임을 미리 예상하기
파트너와의 연습 중 상대가 팔을 빼려고 저항하는 상황을 머릿속에서 미리 예상하여 다음동작을 생각하며 키락을 걸어봅니다. 저항하는 상대와의 연습을 통해 실전에서도 안정적으로 키락을 걸 수 있도록 훈련할 수 있습니다.
키락은 이렇게 연습하지 마세요
키락은 상대의 어깨와 팔꿈치에 아주 강한 압박을 가하는 쉬운 기술이므로, 훈련 중 부상의 위험이 항상 따릅니다. 연습할 때는 상대방이 항복 신호를 보낼 수 있도록 서로 합의하고 진행하며, 항상 천천히 압박을 가하는 것이 제일 중요합니다 또한, 키락의 특성상 팔과 어깨에 무리가 갈 수 있기 때문에, 파트너가 아파하거나 혹은 항복 신호를 보이면 즉시 멈추어야 합니다. 안전하게 연습하는 것이 무엇보다 중요합니다. 언제나 안전이 최선입니다 오쓰!