항상 부상 조심! 그럼에도 불구하고 다쳤다면. 초보자 가이드 38탄, 재활 편! 항상 부상 조심! 그럼에도 불구하고 다쳤다면. 초보자 가이드 38탄, 재활 편! 격렬한 운동인 주짓수를 하다 보면 어쩔 수 없이 부상을 당하는 순간이 찾아올 수 있어요. 주짓수는 다양한 몸의 부위를 순간적으로 강력하게 사용하기 때문에 부상의 가능성도 높죠. 항상 부상을 조심해야 하지만 그럼에도 불구하고, 부상을 당했다면, 어떻게 안전하고 효과적으로 재활을 할 수 있을지 알아보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 주짓수 수련생들이 부상 이후 재활을 통해 더 건강하게 돌아오는 방법을 중점적으로 이야기해 보려고 해요. 부상 후의 회복 과정을 잘 이해하고 천천히 몸을 회복시켜 봅시다!1. 그럼에도 부상을 당했다면?1-1. 절대 서두르지 말기!경미하거나 심각한 부상을 당한 후 가장 중요한 건 절대 조급해하면서 서두.. 니가 따움을 그렇게 달해? 바닥으로 따다와, 초보자 가이드 37탄, 테이크다운 편! 네가 따움을 그렇게 달해? 바닥으로 따다와, 초보자 가이드 37탄, 테이크다운 편!격투기를 조금 봤다는 분들에게는 익숙한 단어인 테이크다운, 테이크다운은 쉽게 말해 서 있는 상대를 넘어뜨려 바닥으로 데려와 유리한 포지션을 가져가는 기술인데요, 주짓수를 배우기 시작한 초급자들이 가장 어려워하는 부분 중 하나이기도 하죠. 특히 처음 배우는 사람에게는 테이크다운은 더욱더 복잡하게 느껴질 수 있어요. 오늘은 초급자들도 쉽게 이해하고 따라 할 수 있는 몇 가지 기본 테이크다운 기술과, 이를 어떻게 활용할 수 있는지 소개해 보겠습니다.1. 양쪽 다리를 잡아라! 더블랙 테이크다운!1-1. 더블랙 이란?더블랙 혹은 더블 레그 테이크다운이라 불리는 기술은 주짓수에서 가장 기본적이고 효과적인 테이크다운 중 하나입니다. 상.. 훈련은 도장에서만 하는게 아니다! 초보자 가이드 36탄 홈 트레이닝 편! 훈련은 도장에서만 하는 게 아니다! 초보자 가이드 36탄 홈 트레이닝 편! 36탄까지 오신 여러분이라면 이제 주짓수에 완전히 중독되어서 하루종일 주짓수 생각만 나고 언제 도장 가서 운동할지만 기다리는 여러분이 되어있을 거예요! 하지만 주짓수는 도장에서만 배울 수 있는 게 아니에요. 집에서도 주짓수 기술을 연습하고 체력을 기를 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 다 방법이 있어요! 집에서 간단하게 할 수 있는 주짓수 트레이닝이 큰 도움이 될 수 있어요. 오늘은 집에서도 주짓수 실력을 키우는 데 도움이 될 수 있는 트레이닝 팁을 소개해 드릴게요! 1. 체력과 유연성을 기르자!1-1. 버피와 스쿼트를 하자주짓수는 생각보다 많은 체력을 필요로 하는 운동입니다. 특히, 스파링 중에는 서로 엄청난 힘으로 부딪히기 때.. 대회 다녀오면? 도복 세탁해야지! 초보자 가이드 35탄! 도복 관리 편! 대회 다녀오면? 도복 세탁해야지! 초보자 가이드 35탄! 도복 관리 편!열심히 대회를 다녀왔다면 우리의 도복은 승리의 땀으로 얼룩져 있을 겁니다. 그러면 이제 깨끗이 빨아야겠죠? 주짓수의 도복은 주짓수의 상징 같은 존재로, 매일같이 땀과 시간을 함께 보내며 우리의 여정을 기록하죠. 하지만 도복을 잘 관리하지 않으면 금방 낡아버리거나 냄새가 나서 민망한 상황을 겪게 될 수 있어요. 오늘은 주짓수 초급자들이 반드시 알아야 할 도복 관리법을 소개하려고 합니다. 깨끗하고 오래가는 도복을 유지하면서 도장에서 당당하게 훈련에 임해 보세요! 1. 세탁에도 기술이 있다!1-1. 세탁은 그날 바로바로!만져보시면 알겠지만 우리가 계속 입는 주짓수 도복은 땀이 정말 많이 스며드는 옷입니다. 그렇기에 무엇보다 중요한 것은 도.. 시합에 나갔으면 이제 시합을 해야지? 초보자 가이드 34탄! 시합 편! 시합에 나갔으면 이제 시합을 해야지? 초보자 가이드 34탄! 시합 편! 주짓수 시합을 긴장하면서 준비를 했다면, 이제는 뭐다? 직접 시합을 뛸 차례입니다. 그러기 위해서는 대회에는 어떤 규칙이 있는지 이를 활용하기 위해서는 어떤 전략으로 다가가야 하는지 잘 알아야겠죠? 단순히 도장에서 열심히 훈련한다고 대회에서 좋은 성과를 낼 수 있는 건 아니니까요. 대회 규칙과 전략을 제대로 이해하고 준비해야 대회 당일 자신감을 가지고 경기에 임할 수 있어요. 오늘은 꼭 알아야 할 주짓수 대회의 규칙과 전략을 소개할게요! 1. 주짓수 대회 규칙 이해하기!1-1. 포인트 시스템! 카드사야?라는 생각이 가장 먼저 들 수도 있지만 아닙니다. 주짓수 대회예요. 주짓수 대회는 포인트 시스템을 채택하여 진행하게 되는데요, 이 포.. 이젠 시합을 한번 나가볼까? 초보자 가이드 33탄 시합 준비 편! 이젠 시합을 한번 나가볼까? 초보자 가이드 33탄 시합 준비 편!33탄까지 오신 여러분은 이제 초보자가 아닙니다! 그러면 이제 우리가 해야 할 것은? 바로 시합을 한번 준비해 보는 거예요! 사실 시합을 준비할 때 가장 중요한 건 몸뿐만 아니라 특히 멘털 관리예요. 체력과 기술은 도장에서 열심히 쌓아왔겠지만, 대회 날 그 모든 것을 제대로 발휘하려면 멘털이 강해야 하거든요. 오늘은 주짓수 시합 준비와 관련된 멘털 관리와 대회 전에 챙기면 좋은 체크리스트를 공유해 드리려고 해요. 기술뿐 아니라 정신적으로도 단단하게 준비해서 자신감 넘치는 시합을 해봅시다! 1. 시합은 멘털 싸움!1-1. 긍정적으로 가보자고!완전 초보자 시절에는 대회를 앞두고 두려움이나 불안감이 생기는 건 당연한 일이에요. 하지만 이런 감정이.. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 22 다음
