분류 전체보기64 중꺽팔! 이게 키락이다! 초보자 가이드 10탄 키락 편 중꺽팔! 이게 키락이다! 초보자 가이드 10탄 키락 편중요한 것은 꺾이지 않는 팔! 오늘은 키락 혹은 아메리카나라고 하는 기술에 대해 배워 보겠습니다.키락(Keylock) 혹은 아메리카나라고 불리는 기술은 주짓수에서 상대방의 팔을 특정 각도로 꺾어 항복을 받아내는 대표적인 서브미션 기술입니다. 화이트벨의 주짓수 초보자부터 블랙 브라운 벨트의 고수까지 모두 자주 사용하며, 다양한 포지션에서 시도할 수 있어 매우 유용한 기술로 평가받습니다. 이번 글에서는 키락의 기본 원리와 수행 방법, 효과적인 사용법, 그리고 연습 팁을 상세히 알아보겠습니다. 한번 꺾으러 가보실까요? 키락이란 이런 것이다!일단 키락이 어떤 기술이며 어떤 식으로 이루어지는지 먼저 배워보도록 하겠습니다.키락은 상대방의 팔꿈치와 어깨 관절에 상.. 2024. 11. 7. 들어 봤나! 이게 암바다! 초보자 가이드 9탄 암바 편 들어 봤나! 이게 암바다! 초보자 가이드 9탄 암바 편오늘은 초보자 가이드에서 좀 더 나아가 기술을 하나하나 살펴보는 시간을 가져보려고요 격투기를 좋아하거나 좋아하지 않는 사람도 한 번쯤은 들어보았을 법한 그 기술 바로 암바입니다. 그만큼 암바는 주짓수 서브미션 중 가장 기본적이면서도 아주 아주 강력한 기술로, 상대방의 팔을 온몸으로 꺾어 항복을 받아내는 기술입니다. 말만 들어도 벌써 아프죠? 이 기술은 실전 주짓수뿐만 아니라 MMA와 같은 다양한 격투 종목에서도 활용될 만큼 유용하고, 많은 수련자들이 먼저 배우고 마스터하고자 하는 필수 서브미션 기술 중 하나입니다. 이만큼 중요한 암바를 이번 글에서는 샅샅이 헤쳐보겠습니다 단 게 별별로 암바의 기본 원리, 단계별 수행 방법, 효과적인 사용 팁, 그리고.. 2024. 11. 6. 주짓수에는 어떤 기술들이 있을까? 초보자 가이드 8탄! 대표 서브미션 알아보기! 주짓수에는 어떤 기술들이 있을까? 초보자 가이드 8탄! 대표 서브미션 알아보기!서브미션을 쉽게 이야기한다면 한방에 상대를 제압하는 기술입니다. 원샷 원킬! 이해가 되시죠? 주짓수에서 서브미션은 상대를 제압하고 경기에서 승리를 얻기 위한 핵심적인 기술입니다. 특히나, 디테일한 기술의 이해와 유동적으로 상황별 적절한 활용이 중요하며, 많은 수련자들이 수많은 서브미션 기술을 연습하면서 실전 감각을 키웁니다. 이번 초보자 가이드에서는 주짓수에서 가장 자주 사용하는 서브미션 기술 다섯 가지와 각 기술의 특징 및 사용법을 살펴보겠습니다.1. 이게 그 말로만 듣던 암바다! : 암바주짓수를 하지 않는 사람도 한 번쯤을 들어봤을 법한 바로 그 기술 암바입니다. 암바를 쉽게 말하면 내 온몸으로 상대방의 팔을 부수는 기술이.. 2024. 11. 5. 저게 말로만 듣던 블랙벨트래! 초보자 가이드 7탄 벨트와 승급! 저게 말로만 듣던 블랙벨트래! 초보자 가이드 7탄 벨트와 승급!방송에서 한 번씩 나오는 누구가 주짓수 블랙 벨트라더라 누구는 브라운 벨트라더라 이런 말을 한 번씩 들어보셨을 겁니다.주짓수에 세계에는 다양한 벨트가 존재합니다. 각 벨트 색상은 특정 목표와 의미를 가지며, 승급 기준이 엄격하게 정해져 있어 수련 과정에서 목표를 설정하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 주짓수 각 벨트의 색상별 목표, 의미, 그리고 승급 기준을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 나는야 주짓수 비기너! 화이트 벨트 나가신다!도장에 가장 입문하게 된다면 받는 화이트 벨트 이 벨트가 바로 모든 과정의 시작을 의미하는 벨트입니다.이 단계의 목표는 주짓수가 어떤 운동인지 주짓수의 기초를 배우고 익히는 것입니다. 화이트 벨트 수련생은.. 2024. 11. 5. 중꺽팔다! 중요한것은 꺽이지 않는 팔다리! 초보자 가이드 6탄! 다치지 않는 법! 중꺽팔다! 중요한것은 꺽이지 않는 팔과 다리! 초보자 가이드 6탄! 다치지 않는 법!주짓수는 전신을 사용해서 움직이는 운동으로, 힘과 유연성을 적절히 활용하고 상대의 힘을 이용해 상대를 제압하는 매력이 있습니다. 하지만 좋은점이 있으면 나쁜점도 있는법 몸과 근육을 아주 많이 사용하는 운동인 만큼 가장 크게 존재하는 단점이 바로 부상의 위험입니다. 특히 내가 처음시작한 초보자라면 부상 예방을 위한 기초 지식을 탄탄히 익혀야만 안전하게 주짓수를 수련할 수 있습니다. 이번 글에서는 주짓수를 막 시작한 초보자들이 반드시 그리고 필수적으로 알아야 할 부상 예방 팁과 안전 수칙을 구체적으로 소개합니다. 각 팁을 통해 부상을 줄이고, 오랜 시간 건강한 몸으로 주짓수를 즐길 수 있는 방법을 알아보세요! 중꺽팔다! .. 2024. 11. 4. 모든 스트레스를 주짓수로 날려보자! 초보자 가이드 5탄! 멘탈 힐링! 모든 스트레스를 주짓수로 날려보자! 초보자 가이드 5탄! 멘털 힐링!오늘날 살아가는 수많은 현대인이 각양각색의 신체적, 정신적 피로를 겪고 있습니다. 너무나도 바쁜 일상 속에서 스트레스를 효과적으로 해소하고 건강을 유지하는 것은 누구나 알듯이 너무나도 중요한 과제입니다. 하지만 우리에게는 주짓수가 있고 이 주짓수를 통해서 우리는 체력 강화와 멘털 힐링을 동시에 이루어 낼 수 있습니다. 주짓수의 멘털적인 효과를 한번 같이 알아볼까요? 1. 몸을 움직일 때 스트레스는 멀리 저 멀리주짓수는 강력한 체력과 유연성을 요구하는 격투 스포츠입니다. 가만히 앉아서 하는 정적인 스포츠가 아니다 보니 매일 몸을 움직이며 훈련하다 보면 좋은 호르몬이 나와 스트레스가 자연스럽게 해소되고, 에너지를 발산할 수 있습니다. 또한 .. 2024. 11. 4. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
